Nie mam ciśnienia, ale czytałem na tym forum, że roślinne jest gorszej jakości ze względu na aminogram i część osób w ogóle go nie wlicza do bilansu, stąd chciałem dostarczyć max zwierzęcego. Czy jak przytnę te białka do 2.2 to reszta będzie ok ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pabloxx - to co koledzy wyzej pisali, moze i fat leci, ale rowniez miesnie. Do tego jak skonczysz ta diete, i dodasz kcal to odrazu bedzie efekt yoyo. Wiec jezeli jesz 1-1,5k kcal na dzien teraz, to odrazu nie dodawaj calego tysiaka, powoli po 200-max 300 kcal co tydzien dokladaj az do 0 dojdziesz, oczwiscie przy tym aeroby krecac. Druga kwestia [...]
przy tym jak Ty męczysz bicepsa teraz to proponuje Ci tydzien albo 2 przerwy... wogóle bez ćwiczen... nastepnie wróc na siłownie i rób na bicepsa max 8 serii... 2 cwiczenia po 4 serie... na początek proponuje Ci: uginanie ramion ze sztangą na stojąco - 12, 10, 8, 6 uginanie ramion z hantelkami młotkowo na stojąco - 4x10 Styknie :) Musisz dać im [...]
biegu 30 minut min...max 60 min na jakims forum wyczytalem ze po bieganiu na redukcji powinien byc czysto białkowy posiłek...natomiast przed bieganiem posiłek B + WW jak dobrze?...jak radziecie?
25 mg jak i 30mg bedzie ok :) to zalezy ile masz tego metanabolu pamietaj o esseliv i innych probiotykach :) trzymaj miche i trenuj ostro ! PS: pamietam czasy kiedy by Cie wysmiali ze jak na pierwszy cykl z saa to 1-2-2-1 MAX :D hehe :D
Animal - to zależy co rozumiesz przez trening funkcjonalny. W treningu amatorskim bez dopingu najkozystniejszym rozwiazaniem jest HST i sporo czasu minie zanim stanie sie on standardem, wykozystujacym naturalne zdolnosci adaptacyjne organizmu. Na pewna grupe ludzi swietnie dziala tradycyjny, dzielony trening z rozróżnieniem poszczególnym [...]
[...] była lepsza, co biorąc pod uwagę mechanizm działania tego specyfiku potwierdzałoby jego pozytywne działanie na tkankę tłszcz, tak bylo w moim wypadku, a waliłem 1500 mg co jak na tamte czasy było ilością dużą, bo tabsy miały max po 300mg. ts na pewno lepszy od elki, ale ja osobiście połączyłbym te dwa suplementy. dokup jeszcze omega 3 - wydasz [...]
Jak ktoś chce jeszcze mniej kcal można dać 1/3 wody może max połowę. Ja właśnie zrobiłem z płatkami migdałów i suszonymi morelami, masakra jakie dobre.
[...] 3banany o.5l jogurtu naturalnego,01;00 250gr twarogu z kanapką z brazowego chleba.........nie jest to nic specjalnego ale tłuszczyk sie nie odkłada a i kaloryferk sie utrzymuje mimo ze brzuch jak zrobie raz w tygodniu to max.... Zmieniony przez - Logitech07 w dniu 2010-06-30 03:17:00 Zmieniony przez - Logitech07 w dniu 2010-06-30 03:18:11
[...] i pośle do snu o ile go Maia nie odklepie do 3 rundy imo. Jak zaklepią rewanż Conora i Hozeya to Max Holloway może walczyć z wygranym Pettis vs Oliveira, z Oliveirą ma tak jakby niedokończoną sprawę a z Pettisem ło k***a, ale to by mogła być walka, ciekawe w jakiej formie Showtime w 145, tutaj zagrożenie zapasami dla Anthonego dużo mniejsze. [...]
[...] 10pow -wspiecia na place 3 serie na maxa Sb i Nd wolne.trening na mase 3dniowy.Dorzucilem kilka innych cwiczen na pobudzenie miesni. przedramie i brzuch dorzuc kiedy chcesz (jak chcesz).Skroc przerwy pomiedzy seriami,zamieniaj cw nawet co tyd na bica na trica .Cwiczen do wyboru do koloru.Opisalem sie a ty nastepnym razem skorzystaj z [...]
Witam, mam pytanie, ważę 68 kg mój max na płaskiej to 100, czy jak na tą wagę to dobry wynik? I od jakich wyników warto startować w zawodach w wyciskaniu? Ile Masz lat i od jak dawna zająłeś się wyciskaniem ? Jeśli cieszy Cię wyciskanie , to startuj bez względu na to czy to dobry wynik czy też nie.....:-)) Jeśli chcesz mieć jakiś odnośnik do [...]
Jak dobrze na Cb działał, to możesz zarzucić drugi raz, a jak oczekujesz czegoś więcej, to SAW. Wystarczy na 9 tygodni, o ile ćwiczysz max 4x w tygodniu.
[...] rozpietki 3*15 wyciskanie na barki w siadzie 12 10 8 to w czwartek unoszenie hantla bokiem 15 12 10 podciaganie na drażku 3*max wiosłowanie podchwytem w opadzie tłowia 15 12 10 a co do nóg to kumpel nie może bo ma coś z kolanami a ja mam dwugłowy naderwany wiem że są to szczatkowe informacje ale to było dawno i juz nie pamietam dokładnie co i jak
własnie kątomierza nie mam - podobnie jak sędziowie, którzy nawet na zawodach międzynarodowych palą już za bardzo małą krawędź, znacznie mniejszą od tej na zdjęciu, która na oko wydaje się bardzo bliska granicy bezpieczeństwa lub zbyt duża i nie pisze tego aby celowo krytykowac tego zawodnika, jesli ktos chce tak podchodzić na zawodach - jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie, w tym problem -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
1-4 15-20mg to max cd Niedoświadczeni mysla ze jak zjedza 150tab metki to lepiej im pojdzie niz po 100tab pomyslcie ze organizm wiecej nie przyjmie koxu tylko "wydali" bo tyle w pierwszej stycznosci ze sterydami nie jest mu potzrebne!! Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-03-05 10:51:38
Ja z kolei jestem za Niemcami ;-) Bardzo podoba mi się to jak grają (jak dla mnie prezentują lepszą tikitakę niż Hiszpania, a przy tym są bardzo skuteczni, mają bardzo wyrównany zespół). Za Włochami nigdy nie przepadałem. Jedynie kogo szczególnie darzę sympatią to Mario Ballotelli. Co prawda czasem ma głupawkę, ale kiedy prezentuje max swoich [...]
Gdzie sie wszyscy podzialiiiii ???
